Fala, galera! Hoje eu vou compartilhar com vocês uma experiência que eu tive esses dias e que pode ser útil pra quem tá começando a se exercitar ou pra quem quer dar uma variada na rotina. O esquema é o seguinte: 30 e 1500.
O que eu fiz?
Então, eu tava meio enferrujado, sem fazer nada há um tempão. Daí, resolvi voltar a me mexer, mas queria algo simples, sabe? Sem muita complicação. Aí, pensei: “Vou fazer 30 minutos de caminhada e depois correr 1500 metros”.
Comecei com a caminhada. Fui num ritmo de boa, tranquilo, só pra aquecer o corpo. Sabe quando você tá andando e conversando com um amigo, sem ficar ofegante? Era mais ou menos isso. Fiz isso por 30 minutos, sem parar.
- Comecei caminhando devagar.
- Aumentei um pouco o ritmo depois de uns 10 minutos.
- Mantive um ritmo constante e confortável.
- Depois de 30 minutos, eu tava pronto pra correr.
Depois da caminhada, parti pros 1500 metros de corrida. Como eu não tava acostumado, fui intercalando corrida e caminhada. Corria um pouco, andava um pouco, e assim foi. O importante era completar os 1500 metros, não importava o tempo.
- Comecei a correr num ritmo leve.
- Quando cansava, eu caminhava um pouco pra recuperar o fôlego.
- Depois de um tempo, conseguia correr por mais tempo seguido.
- No final, consegui completar os 1500 metros, mesmo que devagar.
Como me senti?
Olha, foi bem de boa. Não fiquei morto de cansado nem nada. Deu pra suar um pouco e sentir que eu tinha feito alguma coisa. E o melhor é que não precisei de nenhum equipamento especial, só um tênis e roupa confortável.
No começo, fiquei um pouco dolorido, mas é normal, né? Depois de uns dias, o corpo acostuma e fica tranquilo. O importante é não desistir e continuar se mexendo.
Então é isso, galera. Se você tá querendo começar a se exercitar ou variar um pouco a rotina, experimenta essa combinação de 30 minutos de caminhada e 1500 metros de corrida. É simples, fácil de fazer e dá um resultado legal. Depois me conta o que achou!
Valeu e até a próxima!