Olá a todos! Hoje vou compartilhar minha experiência sobre calorias de manga. Eu estava um pouco acima do peso recentemente e queria comer alguma coisa para me ajudar a perder peso, então pensei nas mangas. Mas ouvi dizer que as mangas são ricas em calorias, então fiquei um pouco em dúvida.
Então fui procurar informações na internet e descobri que cada 100 gramas de manga tem apenas cerca de 60 calorias. Isso é bem baixo, certo? E as mangas são ricas em vitaminas B e C e betacaroteno, então pensei que poderia ser bom para a dieta. Além disso, descobri que as mangas são ricas em carboidratos, mas também em fibras, que dão uma maior sensação de saciedade e ajudam no funcionamento do intestino. Parece muito bom!
Claro, também vi que não existe uma quantidade específica recomendada para o consumo de manga, mas a ingestão mínima diária recomendada de frutas é de 2 a 3 porções, o que corresponde a cerca de 160 a 240 gramas. Então, decidi comer uma porção de manga por dia. Uma manga média pesa cerca de 200 gramas, então eu comia metade por dia.
Comecei a comer manga todos os dias, cortada em pedaços. Às vezes, eu comia direto, e às vezes misturava com iogurte, que também é delicioso. Depois de um tempo, descobri que realmente me sentia mais saciado e meu intestino começou a funcionar melhor.
Resultados:
- Sensação de saciedade: Realmente, depois de comer manga, sinto-me mais satisfeito e não tenho vontade de comer outros lanches.
- Funcionamento do intestino: Meu intestino começou a funcionar melhor, e não tenho mais problemas de constipação.
- Perda de peso: Embora eu não tenha perdido muito peso, também não ganhei. Acho que se eu combinar com exercícios, os resultados serão melhores.
No geral, estou bastante satisfeito com minha experiência de comer manga. É uma fruta deliciosa e nutritiva, que pode sim fazer parte de uma dieta saudável, desde que consumida com moderação. Claro, cada pessoa é diferente, então os resultados podem variar. Mas para mim, a manga foi uma boa aliada na minha busca por uma alimentação mais saudável.
Espero que minha experiência seja útil para vocês! Se você tiver alguma dúvida, deixe um comentário abaixo. Obrigado por ler!
