Hoje vou compartilhar minha experiência recente com cones para treinos. Eu estava procurando uma maneira de melhorar minha agilidade e coordenação, e decidi que usar cones seria uma boa opção.
Primeiro, fui à loja de artigos esportivos e comprei um conjunto de cones. Escolhi os cones não reflexivos, pois não pretendia usá-los à noite. Os cones eram de cerca de 5 centímetros de altura e feitos de um material plástico durável. Fiquei impressionado com a qualidade, pois eles não quebram quando são pisados.
Comecei a usar os cones em meus treinos. Configurei vários percursos diferentes, usando os cones para marcar as distâncias e direções. Corri pelos percursos, focando em mudar de direção rapidamente e manter o equilíbrio.
- Fiz um percurso em zigue-zague, onde tinha que correr em volta de cada cone, alternando os lados.
- Também fiz um percurso em forma de quadrado, onde tinha que correr até cada cone, tocá-lo e depois voltar ao início.
- E para um desafio extra, criei um percurso em forma de oito, que exigia muita agilidade e mudanças rápidas de direção.
Descobri que os cones eram uma ótima ferramenta para melhorar minha agilidade e coordenação. Eles me ajudaram a focar na minha técnica e me desafiaram a me mover mais rápido e com mais precisão. Percebi uma melhora significativa na minha capacidade de mudar de direção rapidamente e manter o equilíbrio enquanto corria.
Além disso, esses cones são perfeitos para elaborar treinos eficientes. Vi que esses cones são aprovados pelo renomado nadador Cesar Cielo, o que me deu ainda mais confiança na sua eficácia.
Melhora no Desempenho Atlético
Aprendi também que treinar em Z2, ou seja, em uma intensidade moderada, melhora o desempenho atlético no nível celular. Isso porque melhora a capacidade de utilizar gordura como fonte de energia e de limpar o lactato de forma eficaz. Usar os cones para esses treinos foi uma excelente escolha.
Conjunto de Cones e Barras
Para deixar os treinos ainda mais completos, encontrei um conjunto composto por 4 cones coloridos com furos de 23cm e 2 barras de 80cm cada na cor amarela. Esse conjunto é ótimo para criar percursos mais elaborados e desafiadores.
No geral, estou muito satisfeito com minha experiência usando cones para treinos. Eles são uma ferramenta simples, mas eficaz, para melhorar a agilidade, a coordenação e o condicionamento físico geral. Eu recomendo fortemente os cones para qualquer pessoa que queira levar seus treinos para o próximo nível! Se você está procurando uma maneira de melhorar seu desempenho atlético, esses cones podem ser exatamente o que você precisa. Experimente e veja a diferença por si mesmo!