Ah, essa questão das calorias na banana me pegou também, sabe? Tava comendo todo dia, aí vi que tava engordando sem entender direito por quê. Resolvi me ligar nisso e compartilhar o que fiz pra continuar comendo banana sem ficar com o peso lá em cima.
Primeiro Passo: Parar De Comer Banana Pura Direto
Cara, o erro tava aí. Eu adoro banana, então pegava aquelas enormes, bem madurinhas, e comia uma ou duas pura de uma vez. Aí fui ver: só UMA banana grande pode ter quase 150 calorias! Tá doido! Se eu comesse duas, já tava quase num lanche completo só em banana. Sacrifício não, mas precisava de jeito.
Minha Solução: Virar Mestre das Misturas e Porções
Testei um monte de coisa, mas essas duas aqui viraram minhas favoritas pra matar o desejo sem peso na consciência (e na balança!):
Receita 1: Vitamina Esperta
- Peguei só MEIA banana (já corta as calorias pela metade, né?). Usei uma que tava boa, mas firme, não tão madura.
- Joguei no liquidificador com um copo daquele leite semidesnatado (bem mais leve que o integral).
- Coloquei uma colher de sopa rasa de aveia em flocos finos. Enche a barriga sem encher de calorias.
- Juntei uma pitada de canela em pó. Dá um gosto bom e dizem que ajuda a controlar o açúcar no sangue.
- Bati tudo até ficar bem cremoso.
Resultado? Ficou um smoothie bem grosso, docinho natural da banana e da canela, e super satisfatório! Matou a vontade de banana usando só meia! E as calorias? Bem menos que uma banana inteira e pura. Vitória!
Receita 2: “Sorvete” de Banana Travesso
- Cortei UMA banana média em rodelinhas não muito finas.
- Espalhei as rodelas num pratinho e joguei no congelador por umas 3 horas. Esqueci lá, de boa.
- Quando tava com aquela larica da tarde, peguei as rodelas congeladas e botei num potinho.
- Polvilhei por cima UMA colher de chá bem cheia de cacau em pó 100% (aquele sem açúcar mesmo, puro).
- Misturei tudinho com uma colher. O cacau gruda nas bananas geladas.
Resultado? Parece sorvete de chocolate! A banana congelada fica cremosa por dentro, o cacau amargo dá o gostão de chocolate, e tu fica com aquela sensação de estar comendo um doce proibido. Mas aí que tá: sem creme de leite, sem leite condensado, sem açúcar! Só a banana e um pouquinho de cacau. Me senti um gênio malandro!
O Que Aprendi Na Marra
A chave não é cortar a banana, que é saudável pra caramba, cheia de vitaminas e tal. É usar a criatividade! Reduzir a porção principal misturando com coisas que enchem mas não engordam tanto, e mudar o jeito de comer pra parecer gostoso de outro modo, como nesse “sorvete” que é só banana gelada com cacau. Melhor que ficar sofrendo com vontade ou comendo demais achando que tá tudo bem! Agora é bananatotal, mas sem exageros!