Ontem foi um domingo incrível, mas quando a noite chegou, fiquei rolando na cama sem conseguir dormir. Decidi botar em prática umas dicas que vi na internet pra descansar melhor, e vou contar tudinho como foi.
A preparação começou cedo
Logo depois do almoço, fui pra cozinha e fiz um chá de camomila bem forte. Coloquei numa garrafa térmica pra ficar quentinho até a noite. Enquanto isso, desliguei todas as notificações do celular – até desativei aquela luzinha chata que fica piscando!
Às 18h, comecei a arrumar o ambiente do quarto:
- Troquei as lâmpadas por umas amarelas bem fracas
- Peguei aquela colcha pesada que minha avó me deu
- Abri a janela uns 5cm pra entrar um ar fresco
A parte mais difícil
Quando deu 21h, minha vontade era ver mais um episódio da série, mas segurei o coração e desliguei a TV. No início foi estranho, senti até uma ansiedadezinha – meu corpo acostumado a ficar ligado até tarde. Pra distrair, peguei um livro chato que comprei faz anos e nunca li. Funcionou! Em 15 minutos já tava bocejando.
Parece besteira, mas fiz uma coisa que nunca tinha tentado: coloquei o despertador fora do alcance da mão. Tive que levantar da cama pra desligar ele de manhã!
O resultado
Acordei hoje sentindo até estranho – tipo, meu corpo realmente descansou? Fiquei revirando os olhos pro relógio porque achei que tinha perdido a hora. Nem precisei daquele café triplo que sempre tomo pra funcionar. Mas confesso: o despertador longe foi sacanagem, quase quebrei o pé tropeçando no tapete!
Aprendi que não adianta só ler as dicas, tem que experimentar mesmo. Domingo que vem vou repetir tudo, mas deixo o relógio mais perto dessa vez…