Então, hoje foi dia de botar as luvas pra jogo de novo. Fazia um tempinho que não focava só nisso, sabe? A vida corrida, a gente acaba pulando um treino ou outro.
Preparação e Aquecimento
Primeira coisa, claro, pegar as luvas para lutar. As minhas já estão um pouco gastas, marca de guerra, né? Gosto delas assim. Calcei com calma, ajustando bem o velcro no pulso. É importante sentir firmeza, senão parece que o pulso vai dobrar no primeiro soco mais forte.
A sensação de colocar a luva já muda um pouco a mentalidade. Fica mais sério, mais focado. Pra começar, fiz uns movimentos no vazio mesmo, um shadow boxing leve. Só pra soltar os ombros, sentir o peso extra nas mãos. É pouco, mas faz diferença no equilíbrio e na velocidade no início.
- Girar os pulsos
- Movimentar os ombros
- Fazer uns jabs e diretos lentos no ar
- Trabalhar a movimentação das pernas junto
No Saco de Pancadas
Depois de uns 10 minutos aquecendo, fui pro saco. Ah, o saco de pancadas… nosso amigo fiel. Comecei leve, só marcando os golpes. Direto, cruzado, gancho. Buscando sentir o impacto com a luva. Não adianta querer sair batendo forte logo de cara.
Aos poucos, fui aumentando a intensidade. É diferente socar com a luva. A área de contato é maior, o som é mais abafado, mas a transferência de peso pro golpe parece que fica mais… sólida? Não sei explicar direito. Você sente o corpo trabalhando junto, desde o pé até a mão que bate no saco.
Foquei em algumas combinações simples:
- Jab, direto
- Jab, direto, cruzado
- Jab, esquiva, cruzado
- Dois ganchos (um no corpo, um na cabeça imaginária)
Tentei manter a respiração constante, soltando o ar a cada golpe. Isso ajuda muito a não cansar rápido e a dar mais potência.
Sensações e Finalização
O suor já estava escorrendo bastante. Dentro da luva fica quente pra caramba, normal. Mas a sensação de trabalho bem feito é boa. Notei que meu direto estava entrando melhor hoje, mais alinhado. Os ganchos ainda precisam de ajuste, às vezes saem meio abertos.
Fiquei uns 30 minutos no saco, alternando ritmo. Às vezes mais rápido e leve, às vezes mais forte e cadenciado. Pra terminar, diminui a intensidade de novo, soltando mais os braços, quase como no aquecimento.
Tirar as luvas no final é um alívio e uma satisfação. As mãos ficam meio dormentes, suadas, mas é sinal de que o treino valeu. Dei uma limpada básica nas luvas por dentro e por fora pra conservar melhor.
É isso. Mais um dia de prática com as companheiras de treino. Amanhã tem mais, se tudo der certo!
