Vou compartilhar como comecei minha jornada pra comer com atenção plena. Era um caos total antes: engolia comida igual louco na frente da TV, sempre com celular na mão, nem sentia o gosto. Um dia tive uma azia monstra depois do almoço e pensei: “Chega disso, preciso mudar AGORA”.
Primeiro passo: desliguei as distrações
- Joguei o controle da TV debaixo do sofá
- Coloquei o celular no modo avião
- Até tirei o relógio pra não ficar olhando hora
No almoço seguinte, só deixei o prato na mesa. Parecia ridículo ficar encarando um frango assado. Peguei o garfo devagar, notei como o cheiro do alecrim tava forte. Na primeira mastigada, prestei atenção na textura – carne macia, crosta crocante. Demorei 20 minutos pra terminar, coisa que nunca aconteceu na vida.
O teste do chocolate
Peguei um tablete de chocolate meio amargo que tava no armário fazia meses. Dessa vez deixei derreter na língua aos poucos. Caramba! Descobri um monte de sabores que nem sabia que existiam: baunilha, até um toque de café. Antes era só engolir tudo em dois segundos.
Faço isso há três semanas agora. Minha geladeira virou laboratório: experimento temperos novos, como manjericão fresco que nem conhecia direito. Até comer pão virou aventura – reparo como a casca estala, como o miolo é fofinho.
Melhor parte? Minha digestão melhorou demais. Sem mais peso no estômago depois de comer. E a conta de gás? Diminuiu porque cozinho mais em casa ao invés de pedir delivery correndo.
Pra quem quer tentar: começa só com uma refeição por dia. Nem precisa ser o almoço inteiro – experimenta fazer isso com apenas três garfadas. O importante é botar o corpo presente na hora que você come. Funciona, e não custa nada!
